Специалист в области психологии объяснил, как непрерывное состояние тревоги разрушительно действует на ментальное здоровье. По его словам, в современном мире, перенасыщенном информацией, многие люди живут в режиме перманентного ожидания угрозы. Это состояние, когда человек постоянно сканирует окружение на предмет потенциальных проблем, даже если объективных причин для беспокойства нет, приводит к хроническому стрессу.
Эксперт подчеркнул, что мозг не отличает реальную физическую опасность от воображаемой. В обоих случаях активируется симпатическая нервная система, выбрасываются гормоны стресса — кортизол и адреналин. Если этот механизм работает без остановки, организм не получает возможности перейти в фазу восстановления. Это истощает энергетические запасы и приводит к так называемой «аллопластической нагрузке» — состоянию, когда психика тратит больше ресурсов на адаптацию, чем способна восполнить.
Ключевые последствия такой перегрузки включают:
— Нарушения сна: трудности с засыпанием, прерывистый сон или ранние пробуждения.
— Когнитивные сбои: ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и трудности с принятием решений.
— Эмоциональная нестабильность: повышенная раздражительность, плаксивость или, наоборот, апатия.
— Соматические проявления: головные боли, проблемы с пищеварением, мышечное напряжение.
Чтобы защитить себя, психолог рекомендует сознательно ограничивать поток негативной информации, например, выделяя на чтение новостей строго определённое время в день. Также критически важно создавать периоды «цифровой тишины» и практиковать техники заземления — фокусировку на физических ощущениях здесь и сейчас, что помогает прервать цикл тревожных мыслей.